§4．要战胜需先了解
亚健康状态是指人体处于健康与疾病之间的过渡状态，又称第三状态，也称灰色状态，病前状态，潜病状态等。亚健康状态人群在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，呈现出生活力降低，反应能力减退，适应能力下降等生理状态。也包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息。
对导致亚健康状态的确切原因尚未达成共识。现代医学的研究表明，亚健康是多种因素作用的结果，具体概括主要有以下几个方面：
（1）社会因素
现代社会生活节奏加快，压力无处不在，社会竞争日益激烈，工作学习负担过重，社会人际关系复杂，经济负担过重，遭遇离婚、丧偶、失业等生活事件等等，使人精神或体能出现超负荷紧张状态，长期下去造成机体过度损耗、机能下降。本来，适度的社会压力是人类进步发展的内在动力，但是当这种压力超出了人的承受能力时，压力就会成为破坏力，破坏健康，破坏人类的发展。由于沉重的压力等因素而形成的亚健康，因为没有得到及时有效的诊治，导致了越来越多的人由亚健康状态进入了疾病状态。
工作和生活节奏的紧张脑疲劳。夜以继日，经年累月，过度劳作，是造成人体机体能超负荷和诱发机能紊乱的主要原因。如上海地区科技人员平均死亡年龄比本市其他职业人群年少3至4岁，其中15%死于35至54岁的英年时期或称过劳死。北京一所著名高校的高级知识分子每年约有二三十人死于35至60岁年龄段。北京某科研院所的女科学家约有90%处于亚健康状态。