在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。
同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠；不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓，甚至会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大。综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。
许多病人睡眠中间断憋气的总时间甚至可以用小时来计算！医学研究表明由此导致的疾病不下百种。其中最常见的有肥胖、阳痿、高血压、精神神经疾病、顽固性咽炎以及一些其他疾病，如红细胞增多症、脑梗死、糖尿病等。因此，对于经常打鼾者，应该采取适当的方法给予治疗。